رژیم پروتئینی در روده کوچک چقدر طول می کشد؟ : نگهداری


دیروز خواندم که چگونه تصور رایج مبنی بر اینکه فرد می تواند فقط 30 گرم پروتئین در هر وعده غذایی دریافت کند ، قبل از اینکه پروتئین از روده کوچک خارج شود و دیگر قابل جذب نباشد ، یک افسانه است.

اما اگر این یک افسانه باشد … این می تواند به این معنی باشد که پروتئین می تواند بیش از یک جستجوی سریع در گوگل با توجه به (6-8 ساعت) در روده کوچک دوام بیاورد.

از فردی بخواهید که در یک وعده 60 گرم پروتئین تخم مرغ بخورد ، که حدود 3 گرم در ساعت مصرف می کند. آیا این پروتئین می تواند 20 ساعت در روده کوچک بماند ، تا زمانی که به طور کامل جذب شود؟ آیا مطالعاتی وجود دارد که به بررسی رژیم های پروتئینی مانند این و به مدت چه مدت می پردازد؟

در غیر این صورت ، آیا محدودیت زیادی در مدت زمان ماندگاری پروتئین وجود دارد؟ اگر در واقع فقط 6-8 ساعت باشد ، نه تنها ثابت می کند که 30 گرم در هر وعده درست است ، بلکه در واقع باعث بیش از حد آن می شود ، زیرا 3 گرم در ساعت 8 ساعت تکرار فقط 24 گرم می دهد.

متشکرم

Posted on

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *