معرفی رژیم های کم کالری و کم چرب


غذاهای کم کالری غذاهای کم کالری هستند که در واقع برای کسانی که می خواهند وزن کم کنند مفید است ، غذاهای زیادی هستند که با مصرف آنها کالری کمی دارند کالری و کالری بالا کاهش می یابد و بدن باعث سوزاندن چربی می شود.

کالری ضعیف و غذاهای چرب

برای اینکه بدن بتواند کالری های ناسالم را در بدن هضم و جذب کند ، باید کالری زیادی مصرف کند زیرا مواد مغذی و ویتامین های موجود در این غذاها زیاد است که منجر به افزایش متابولیسم بدن می شود. برای کاهش وزن ، به همین دلیل غذاهای کم کالری به عنوان غذاهای چرب شناخته می شوند.

اما همه ما می دانیم که هیچ غذای پرکالری وجود ندارد ، کالری موجود در این غذاها کمتر از غذاهای دیگر است.

سیب در 125 گرم 57 کالری دارد

سیب یکی از میوه های چربی سوز است که برای بهبود سیستم گوارش بسیار مفید است و همچنین میوه های کم کالری و چربی سوز است.

منوی کم کالری

Shabank 3 کالری در هر 10 گرم

این یک گیاه مغذی است که دارای طعم تند و تند است که اغلب در سالاد و غذاها استفاده می شود. علاوه بر کالری کمی ، حاوی کلسیم ، پتاسیم ، ویتامین K و فولات است.

تناسب اندام با لیستی از کالری های ناسالم

مارچوبه دارای 27 کالری در 134 گرم است

این گیاه مغذی در رنگهای متنوعی وجود دارد که همه آنها سالم و مفید هستند و از این گیاه در تهیه سالاد نیز استفاده می شود که طعم دلپذیری به سالاد می دهد ، به ویژه برای کسانی که بدنبال چربی سوزی هستند. به

به چه غذاهایی غذاهای کم کالری می گویند؟

چغندر 50 کالری در 136 گرم

چغندر یکی از شیرین ترین میوه هایی است که در رنگهای قرمز و بنفش یافت می شود.

چغندر یک محصول غذایی کم کالری است

کلم بروکلی در 91 گرم 31 کالری دارد

کلم بروکلی یکی از با ارزش ترین سبزیجات است که خواص زیادی برای سلامتی ما دارد. کلم بروکلی متعلق به خانواده کلم است که فواید روزانه آن می تواند تقریباً صد درصد نیاز ما به ویتامین C را تامین کند به همین دلیل ، کسانی که می خواهند وزن خود را کاهش دهند باید از این سبزیجات چرب استفاده کنند.

معرفی انواع غذاهای چرب

گوشت حاوی 12 کالری در 240 میلی لیتر است

گوشت آبه به عصاره ای گفته می شود که با پختن گوشت گاو ، استخوان ، طیور ، ماهی و غیره بدست می آید ، که با حرارت زیاد روی گاز ، که سالم است و حاوی نمک ضروری بدن است ، پخته می شود ، در صورت استخراج این موارد حذف می شود. می تواند در سوپ ها و سایر غذاها استفاده شود ، که می توانند در لیست غذاهای کم کالری گنجانده شوند.

لیست غذاهای کم کالری

کلم بروکسل دارای 38 تا 88 کالری کالری است

جوانه بروکسل یکی از مغذی ترین مواد غذایی است ، علاوه بر کالری کم ، حاوی مقادیر زیادی ویتامین C است که نقش مهمی در حفظ سلامتی دارد. جوانه های بروکسل بسیار شبیه به هم هستند ، اما در مقادیر کمتری با روغن خام پخته می شوند.

کدام غذاها کالری کمی دارند؟

هویج در 128 گرم 53 کالری دارد

افایا یکی از پر مصرف ترین و معمولی ترین سبزیجات است که قدرت زیادی در تهیه و انواع مربا ، غذا ، سالاد و مواردی که مورد استفاده و پخت قرار می گیرد ، دارد. همانطور که می دانید ، هویج سرشار از ویتامین A است که یکی از ویتامین های اصلی مورد نیاز برای بهبود بینایی است ، که با یک فنجان هویج تقریبا 400 درصد از نیاز ما به ویتامین A را تامین می کند.

لاغری با استفاده از کالری های ناسالم

کرفس 18 کالری در 110 گرم

اینها شامل کالری ضعیف و غذاهای چرب است که به سبزیجات چرب نیز معروف هستند. این سبزی معمولاً حاوی آب است ، به همین دلیل کالری کمی دارد.

0 ابزار مفید برای لاغری

هر 52 گرم خیار 8 کالری دارد

خیار ، که یکی از خوشمزه ترین و در دسترس ترین میوه ها است ، کالری کمی دارد و به عنوان یک غذای کم کالری در نظر گرفته می شود که قطعاً باید از آن در رژیم غذایی خود استفاده کنید زیرا به ما در کاهش وزن کمک زیادی می کند.

لیست غذاهای کم کالری

سیر حاوی 5 کالری در 3 گرم است

سیر یکی از پرکاربردترین و غنی ترین منابع مغذی و همچنین خوشمزه ترین سبزی است که مدتهاست برای درمان بسیاری از بیماریها مورد استفاده قرار می گیرد. علاوه بر این ، در تهیه غذاهای مختلف و طعم آنها بسیار مورد استفاده و پخت قرار می گیرد.

لیستی از چربی های پرچرب و غذاهای ناسالم

گوجه فرنگی دارای محتوای کالری 27 تا 149 گرم است

همانطور که می دانید ، گوجه فرنگی یکی از پرمصرف ترین میوه های جهان است که حاوی پروتئینی به نام لیکوپن است که توانایی مبارزه با سرطان و بیماری های قلبی را دارد. مصرف گوجه فرنگی هضم بدن را تسریع می کند که در روند سوزاندن چربی به ما بسیار کمک می کند.

رژیم غذایی کالری بد چیست؟

لیمو 8 تا 30 کالری دارد

درخت لیمو ترش یا آب لیمو ترش که ما استفاده می کنیم همیشه یک عطر عالی برای غذا است ، اما باید گفت که این میوه خواص و مزایای بیشتری نسبت به طعم دارد زیرا می تواند با بیماری ها و بسیاری مبارزه کند. این در بدن ما باقی می ماند.

رژیم غذایی کم کالری برای کاهش وزن

قارچ 15 تا 70 گرم کالری دارد

قارچ یکی از خوشمزه ترین و مغذی ترین مواد غذایی است که از نظر ویتامین و پروتئین با گوشت سازگار است و گوشت به راحتی می تواند جایگزین آن شود قارچ می تواند مواد مغذی ضروری بدن را تامین کند. امروزه قارچ ها جایگاه ویژه ای در رژیم غذایی دارند.

رژیم غذایی کالری بد چیست؟

سالاد دارای کالری 6 در 100 گرم است

کاهو که یکی از کالریهای ناسالم و غذاهای چرب است ، یکی از پرکاربردترین سبزیجات برای کاهش وزن است که البته این سبزی خوشمزه نمی تواند به راحتی از کنار آن بگذرد ، کسانی که دوست دارند وزن کم کنند از مصرف آن غافل نمی شوند.

با رژیم کم کالری به طور دائم وزن کم کنید

اسفناج دارای کالری 7 تا 30 گرم است

یکی از ارزان ترین سبزیجات ، کالری کمی دارد و حاوی مواد معدنی و مواد مغذی مانند ویتامین K ، ویتامین A و پروتئین است.

با لیست کالری های ناسالم وزن خود را کاهش دهید

سایر غذاهای کالری بد:

  • ببخشید
  • گریپ فروت
  • رازیانه
  • پیاز
  • فلفل
  • گواندا
  • انواع خاک
  • لغم
  • توت فرنگی
  • خربزه
  • کدو سبز

این لیست از همه غذاهای کم کالری ، به استثنای کالری ، مواد مغذی و مواد مغذی ضروری را در اختیار بدن قرار می دهد که می توانید برای ایجاد رژیم غذایی کامل با آنها ترکیب کنید.

منبع: آرگا

برچسب ها:

Posted on

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *