کاهش وزن سریع را با رژیم جو تجربه کنید


در این مقاله ، ما قصد داریم دستورالعمل رژیم جو را برای شما بنویسیم و نحوه دریافت این رژیم را توضیح دهیم که در آن می توانید از پودر جو نیز استفاده کنید. با ما همراه باشید.

رژیم جو برای کاهش وزن:

برای دریافت این فید ، موارد زیر را انجام دهید:

اولین روز:

صبحانه: نصف لیوان جو + نصف لیوان شیر کم چرب + یک قاشق کشمش

صبحانه: نصف لیوان توت فرنگی

ناهار: یک لیوان جو شیرین + موز + یک لیوان ماست ارزان

شام: نصف لیوان آب کرفس یا هویج

شام: 150 گرم سینه مرغ کبابی + سالاد + نصف جو + ژله با پودر ژله پودر شده

روز دوم:

صبحانه: نصف لیوان جو + نصف لیوان شیر بدون چربی + یک قاشق توت خشک + نصف قاشق دارچین + چای یا قهوه

صبحانه: سیب متوسط

ناهار: برای ناهار در روز دوم این وعده غذایی ، یک لیوان جو + یک لیوان ماست کم چرب + یک لیوان توت فرنگی بخورید.

شام: مقدار زیادی بادام

شام: 150 گرم ماهی کبابی + یک لیوان کلم بروکلی + یک لیوان آب کرفس

غذای جو لاغری

رز سوم:

صبحانه: یک لیوان جو + یک لیوان شیر کم چرب + موز + یک قاشق وانیل + چای یا قهوه

صبحانه: دو عدد کیوی

ناهار: نصف لیوان جو + نصف لیوان شیر کم چرب + یک چهارم فنجان گردو + یک قاشق غذاخوری دارچین

شام: سیب

شام: 150 گرم مرغ یا بوقلمون کبابی + یک فنجان کدو سبز + یک فنجان ژله

غذای جو به مدت پنج روز

روز چهارم:

صبحانه: برای صبحانه در روز چهارم غذا خوردن ، یک لیوان جو + یک لیوان ماست یخ زده + یک فنجان میوه وحشی + چای یا قهوه

صبحانه: بادام

ناهار: نصف لیوان جو خانگی

شام: موز

شام: 150 گرم گوشت بدون چربی + سه فنجان سالاد + یک عدد پرتقال

نحوه تهیه غذای جو

روز 5:

صبحانه: 1/2 فنجان جو + 2 فنجان شیر کمتر + 2 فنجان کشمش + 2 فنجان + چای یا قهوه

صبحانه: سیب

ناهار: نصف لیوان جو + نصف لیوان ماست کم چرب و وانیل + یک چهارم فنجان گردو

شام: یک قاشق غذاخوری کره بادام زمینی + چهار شاخه کرفس

شام: سوپ مرغ + دو فنجان سبزیجات مخلوط + نصف پیمانه پودینگ غذا

غذای جو لاغری

اثرات جو بر سلامتی

جو علاوه بر لاغری و کاهش وزن ، دارای خواص شگفت انگیزی است که در مورد خواص آن در سلامتی صحبت خواهیم کرد.

فشار خون پایین و کلسترول:

فشار خون بالا و فشار خون بالا یک بیماری خطرناک در بین افراد است که در صورت کنترل نشدن می تواند عوارضی را به دنبال داشته باشد. کنترل خون.

فواید شگفت انگیز جو

کاهش خطر ابتلا به سرطان:

جو غنی از فیبر است که روده ها و سیستم ایمنی بدن را تقویت می کند ، بدن را در برابر انواع بیماری های سرطانی محافظت می کند ، علاوه بر این جو سرشار از کلروفیل و B است که بدن را سم زدایی می کند و بیماری باکتری ها را از بین می برد.

سلامت استخوان و دندان:

وجود ویتامین ها و مواد معدنی در جو راهی عالی برای تقویت استخوان ها و دندان ها است ، بنابراین می توانید از جو برای تقویت و دندان استفاده کنید.

جلوه های ویژه جو

تقویت سیستم ایمنی بدن:

جو حاوی مقدار زیادی ویتامین C و مواد مغذی است که به تقویت سیستم ایمنی بدن کمک می کند و استفاده منظم از آن روند بهبود زخم ها را تسریع کرده و بدن را در برابر سرماخوردگی و آنفولانزا محافظت می کند.

عملکرد دستگاه گوارش را بهبود می بخشد:

یبوست یکی از شایع ترین مشکلات گوارشی در انسان است که می توان آن را با کمک جو درمان کرد ، زیرا جو غنی از فیبر است که به دفع راحت منی کمک می کند و در نتیجه از یبوست جلوگیری می کند.

رژیم جو و فواید جو برای سلامتی

درمان کم خونی:

بسیاری از مردم از کم خونی رنج می برند که می تواند منجر به کمبود آهن یا کمبود ویتامین B شود که می توانید با کمک جو آن را از بین ببرید.

مواد معدنی جو با توجه به نیاز روزانه:

  • 18 درصد آهن
  • 15 درصد و ریبوفلاوین
  • 3 درصد کلسیم
  • 21 درصد نیاسین
  • 15 درصد ویتامین B6
  • 5 درصد فولات
  • 30 درصد منیزیم
  • 40 درصد و تیامین
  • 90 درصد منگنز
  • 25 درصد فسفر
  • 12 درصد و پتاسیم
  • 17 درصد روی
  • 23 درصد مس
  • 50 درصد و سلنیوم

از این رژیم جو برای کاهش وزن در پنج روز و رسیدن به وزن ایده آل خود استفاده کنید. همچنین می توانید از برخی رژیم های آرگا ، از جمله وعده های خیار و غذاهای لاغری هفتگی دیدن کنید.

منبع: آرگا

برچسب ها:
غذا

Posted on

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *