25-30 گرم فیبر؟ : نگهداری


من به سرعت متوجه شدم که فیبر یکی از سخت ترین اهدافی است که من باید هر روز به آن ضربه بزنم ، و به عنوان فردی که مبتلا به بیماری سلیاک است ، ضربه زدن به سر آن فیبر برای من از اهمیت بیشتری برخوردار است. آیا کسی راهنمایی می کند که هر روز چه بخوریم؟ در حال حاضر بزرگترین منبع فیبر من از ویتامین ها تامین می شود ، اما من 30 گرم بدون ویتامین نیاز دارم. بنابراین منابع اصلی زیر از گردو ، بادام ، زغال اخته و انواع توت ها تهیه شده است ، اما من حتی به 8 گرم از این رژیم نمی رسم …

Posted on

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *