من سعی کردم آنچه را که امروز خوردم پیدا کنم و از مقدار کمی آهن که می خورم شوکه شدم: تغذیه


من در هر 100 گرم فقط 11 گرم آهن به دست آورده ام مطمئن شده ام که غذای امروزم تا آنجا که ممکن است سالم و مغذی است اما من هنوز آهن دارم طبیعی است؟

من 2 تخم مرغ و 30 گرم جو دوسر و یک قوطی ماهی تن با سالاد صبحانه و ماکارونی برای شام خوردم

چگونه برای تامین نیاز روزانه من به آهن کافی نیست؟

Posted on

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *